Kunstfigur
Platin Status
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- Jul 29, 2008
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ich hab' heute nacht übrigens Unanständiges von dir geträumt, fällt mir bei der Gelegenheit gerade ein.
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ich hab' heute nacht übrigens Unanständiges von dir geträumt, fällt mir bei der Gelegenheit gerade ein.
ich hab' heute nacht übrigens Unanständiges von dir geträumt, fällt mir bei der Gelegenheit gerade ein.
nein, einige Prozente unter Max. sollten zum Einstieg nach längeren Hiat schon sein. Lieber zu neidrig als zu hoch ansetzen, steigern kann man immer rasch. Ich verfolge ohnehin das Progressionsprinzip: Verwendung submax. Gewichte, die innerhalb eines bestimmten Zeitraums bis zum peak und dann darüber hinaus gesteigert werden. Fange dann nach Abschluss eines Zyklus/Pause meist so 10 oder 15% unter Max an. Bei vier wochen vllt. lieber 20%.
zensiert aufgrund Erregung öffentlichen und privaten Ärgernisses
Ich hab frher etwa 2 Jahre trainiert und dann hab ich 2 Jahre nichts getan und habe dann, nachdem ich aufgehört habe zu rauchen 15 Kilo zugenommen. Habe in der Zeit nur Fussball und Yoga gemacht, aber da ich ein ziemlicher Gartennazi bin, auch vieles draußen was Körpereinsatz fordert.haha oh man akryl
Mach halt nicht gleich 80 kg drauf, sondern erstmal 65 und dann schaust du wieviele du schaffst. Die meisten machen bei Mehrgelenksübungen Gewichte, so dass sie 5-8 Wdh. schaffen. Wenn deine Technik gut ist, ist das bestimmt nicht ungesund. Lass die dir halt mal checken, falls du bedenken hast. Und ja, beim Bankdrücken kann man auch einiges falsch machen.
Hast du eigentlich vorher schonmal was gemacht? 60 kg fürn Anfang *10 ist schon ziemlich gut, zumindest wenn du auch richtig runter gehst (Stange berührt Brust leicht, nicht abfedern).