Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? IX

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mal ne frage zu proteinshakes:


welche marke bevorzugt ihr?
und
wann trinkt ihr die, vom "nachm training" abgesehen....
 
whey protein von body attack
ca. eine std nachm training und direkt vorm pennen....
 
wie isn des jez mim kreuzheben ?
wird einem immer geraten zu machen.. gibts keine alternativen ??
nein, keine gleichwertige übung! vlt kniebeugen, aber ist nochn bisschen anders.
die grundübungen sind durch keine anderne isolationsübungen zu ersetzten und sollten in jedem traininsplan vorhanden sein.
 
in welcher gewichtsklasse willste starten?

nein, keine gleichwertige übung! vlt kniebeugen, aber ist nochn bisschen anders.
die grundübungen sind durch keine anderne isolationsübungen zu ersetzten und sollten in jedem traininsplan vorhanden sein.


also ichwollte jetz meinen trainingsplan aändern.

dips
crunches
klimmzüge
beinpresse bzw. kniebeugen

wollt ich drinnen haben. was noch. kreuzheben will ich noch nicht machen ...
 
ich würd noch was für schultern und delta machen. frontdrücken vielleicht.
 
gibt es eine gute übung um an den hüften was zu verlieren
 
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