Aktueller Inhalt von K00LKRIZIM

1. ich häng zuviel vorm rechner und dann hab ichn grund weniger:D 2.naja es geht bestimmt i-wie aber warum 6mal die woche trainieren wenn mans viel einfacher haben kann...........:rolleyes:

böhse onkelz - weit weg

geiler song (besser als das original/ teil 1 meiner meinung nach) vid is auch ok :thumbsup:

du immer mit deinem HST :D das is aber nunmal kein HST;).........da wird womöglich in jedem satz zum MV trainiert:D:thumbsdown:

kurz und schmerzlos bitte bannen.

so trainiert der großteil der trainer in meinem studio (die sind allerdings bis obenhin zugestofft, sodass sie trotzdem eine vorbildrolle für die meisten einnehmen:mad:)

iiiihh mtv wird aus prinzip schon nich geschaut:thumbsdown:

aufwärmsätze sollte man immer machen :D ich mach bankdrücken gar nich mehr alleine.........das sind halt die nachteile beim hometraining:o

also ich mach bei grundübungen selten 7wiederholungen (was am 5x5 liegt :D) kann man grundsätzlich nich sagen...........vllt. bei isos

habmal geguckt normales verhältnis wäre etwa so bankdrücken: 100kilo kniebeuge: 125kilo kreuzheben: 150 kilo wobei nach der rechnung BD wirklich schwäche wäre bei mir aber auch ôo und zwar ziemlich extrem..........sry bin da eben von mir ausgegangen

nee du hast doch niemals die kraft in der brust wie in den beinen :D....das würde dann optisch auch komisch aussehn

nein.....du nimmst ein konstantes gewicht und machst damit 5 sätze und versuchst dieses 5mal zu bewältigen..........bei einem normalen training sieht das dann etwa so aus : 1satz: 5wdhs 2satz: 5wdhs 3satz: 5wdhs 4satz: 4wdhs 3satz: 3wdhs dies machst du solange bis du das gewicht in...

verhältnis is ok so da würde ich bankdrücken jetzt nicht unbedingt als schwäche bezeichnen ;) 5x5 wird es bringen..........kenn keinen der mit 5x5 schlechte erfahrung gemacht hätte:)

beim bankdrücken sind trizeps un vordere deltas beteiligt (das was man noch zu den oberarmen zählen könnte).........kein bizeps........da is nix mit allgemein das breitet sich nich aus oder so der muss eigentlich fit sein;)

das hauptziel is doch mit möglichst wenig aufwand, möglichst viel erreichen..........am anfang trainiert man deshalb mit einem GK, da man nicht die intensität (schon vom gehirn her nicht) aufbringen kann wie ein fortgeschrittener und auch mit wenig intensivem training einen ausreichenden reiz...