K00LKRIZIM
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150 Pfund = 68,0388555 Kilogramm
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ich bin nachm bankdrücken immer voll platt und mein bizeps is sofort am versagen, da das gewicht "zu hoch" ist...normalerweise würd ich das locker packen, aber nach dem brusttraining geht da gar nix. habt ihr da ne idee?
ich mach heute 120kg bankdrücken was da los
danach 25kg hantel bizepstraining
ich mach im moment immer alle bereiche (rücken, brust, schultern/nacken) an einem tag und wechsel nur trizeps und bizeps ab. is das gut?
un beine?...
ich hatte nen bänderriss und fang erst demnächst wieder mit beinen an. die würde ich dann mitm bauch abwechseln. passt dat ansonsten? ja wa?
ich mach im moment immer alle bereiche (rücken, brust, schultern/nacken) an einem tag und wechsel nur trizeps und bizeps ab. is das gut?
nein, du musst splitten junge
ich würd für schulter und nacken einen ganzen tag nehmen, die schulter ist so kräftig musst du richtig ficcen und extra viel gewicht nehmen und viele sätze
also ich würd in 4 tage splitten
1. bein
2. brust, bizeps bauch
3. rücken, trizeps
4 schulter, nacken
kannst nix falsch machen, seit dem ich ein tag für schulter nehmen und mehr sätze mache, fängst an zu wachsen, vorher ist da nix passiert
naja die logik dahinter versteh ich i-wie nich da bizeps & trizeps eher schneller regenerieren als größere muskelgruppen.......insofern ergibt das wenig sinn
wie oft machste das die woche?
nein, du musst splitten junge
ich würd für schulter und nacken einen ganzen tag nehme, die schulter ist so kräftig musst du richtig ficcen und extra viel gewicht nehmen und viele sätze
also ich würd in 4 tage splitten
1. bein
2. brust, bizeps bauch
3. rücken, trizeps
4 schulter, nacken
kannst nix falsch machen, seit dem ich ein tag für schulter nehmen und mehr sätze mache, fängst an zu wachsen, vorher ist da nix passiert
so 3mal. aber bizeps und trizeps an einem tag? da platzen dir doch die arme oder nicht? hab ich noch nie gemacht und bin ich auch nicht wirklich scharf drauf!
echt jez ???150 pfund sind aber auch schon ordentlich werd ich wohl auch noch lange brauchen bis ichs schaffe
der bizeps hat beim bankdrücken in etwa so viel beteiligung wie du in der schule (nichts für ungut aber bleibst doch sitzen oder )
1.splitten is erst bei stagnation bei Gks sinvoll und nen 4er brauchen nur wenige menschen
2. is die splittung von vorne bis hinten unlogisch..............wenns bei dir klappt ok..........aber auf keinen fall optimal und "kannst nix falsch machen" is nich der fall
ja ja komiker
hm..ich trainiere eigentlich schon mehrere jahre un bei mir ist es immer so dass meine brust nach dem training nie erschöpft ist... nachm beintraining kann ich keine treppen mehr laufen und nachm training montags (brust+bizeps) kann ich kaum ne fernbedienung halten, aber die brust is immre ganz normal. dienstags hab ich dann normalerweise erst n muskelkater un die brust is auch gut gebaut un wächst
aber jetzt wundert es mich, dass du meinst der bizeps müsste nach dem training völlig fit sein? was mach ich dann falsch?
wieso brauchen 4er nur wenige menschen, erklär hier ma
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