phel schrieb:
Nein, es ist überhaupt nicht schlimm, wenn man selten ein wenig Muskelkater hat und diesen dann auskuriert ehe man den Muskel wieder stark belastet. Der Skelettmuskel ist zu Regenerationen und Heilungen fähig, durch Satellitenzellen die kleine Gewebsverletzungen schliessen können. Eine dauerhafte Überlastung des Muskels, oder aber starke Belastungen während eines Regenerationsprozesses (Muskelkater) können die Regenerationsfährigkeit der Muskulatur überanspruchen, in dem Fall wird die im Gewebe durch die Verletzung entstandene Lücke durch Bindegewebe ersetzt. Bindegewebe ist in dem Sinne inaktiv, Du kannst es Dir als den Leim des Körpers vorstellen, der das Gewebe am Platz hält, wo es seien soll. Bindegewebe liefert auch keinen Kraftbeitrag. Wird Muskelmasse also stetig durch Bindegewebe ersetzt, selbst wenn der Muskel anfangs trotzdem gut wächst, wird man über lange Zeit ein Kraftdefizit im entsprechenden Muskel haben und eine bleibende Schädigung. Die Auswirkungen können hierbei sehr stark unterschiedlich sein. Bei intensiven Verletzungen, wie z.B. Durchtrennung eines Muskels, ist der Kraftbeitrag durch den Muskel stark herabgesetzt, das Innervationsmuster gestört (Zittern, nur kurze und unpräzise Kontraktionen möglich z.B.).
Bei normalem Training und einer gesunden Einstellung seinem Körper gegenüber (dazu gehört auch seinem Körper die Regenerationszeit zu lassen, die er braucht!), besteht so gut wie keine Gefahr bleibende Schäden zu verursachen. Ich ermahne die Leute hier nur dazu nicht mit Muskelkater zu trainieren und Muskelkater durch Training nach Möglichkeiten zu vermeiden. Als ich vor nem halben Jahr das erste Mal in dem Thread hier reinschaute, gaben einige Leute damit an, dass sie sich nach einem Trainingstag nichtmal die Haare waschen konnten, weil sie ihren Arm wegen des Muskelkaters nicht so weit heben konnten. Solche Zustände können auch schon in wenigen Jahren bleibende SChäden verursachen.
Es ist zwar Toll, wenn ihr mit 25 nen Luxusbody habt, aber es ist ziemlich schäbig, wenn ihr mit 40 körperlich bereits am Ende seid. Aus eben diesen Grund sind auch Anabolika zu meiden, wie die Pest.
@NighdMeer: Wenn man 600kcal Unterschied sehen könnte, gäbe es keine Übergewichtsprobleme auf der Welt
. PEACE!!!
