Man merkts...
"Definition", was laberst du?
Maximalkrafttraining sollte man so im Berreich zwischen 1-3 Wdh´s durchführen. Das Hauptaugenmerk bei dieser Art des Trainings liegt allerdings nicht auf der Hypertrophie sondern man versucht durch diese Form des Trainings den Muskeln, Sehnen etc. ein besseres Zusammenspiel abzuverlangen um später in der Massephase wieder etwas mehr Gewicht bei den verschiedenen Übungen bewältigen zu können. Natürlich findet auch bei dieser Form des Trains ein gewisser Muskelzuwachs statt allerdings lässt sich das nicht mit den Erfolgen der "Massephase" vergleichen.
Zudem sollte man eine Maximalkraftphase zeitlich nicht zu sehr ausdehnen da das ZNS bei dieser Trainingsart arg gebeutelt wird. Allen die es mal probieren wollen empfehle ich eine Dauer von ca. 4 Wochen mit anschliessend einer Woche Pause vor der nächsten Massephase, dann kann man die Fortschritte mitnehmen und schön ausgeruht wieder durchstarten.