ja, also 2 std vorher ess ich auch ne kh haltige mahlzeit. und dann vorm train halt meistens bananen, apfel war meine alternative, wenn grad keine bananen am start sind.
was bringt eigentlich der shake vor dem training ? ich trink immer ein unmittelbar nach dem training, normal halt, aber lohnt es davor auch einen zu trinken ? und trinkst du dann vor und nach dem training einen ?