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hab die tage mal wieder was von der frau im netz gesehn und mich hat das von der künstlerischen seite betrachtet interessiert was sie da aufzieht in den medien. vorweg: ich kann mich mit porno rap ala orgi und konsorten nicht anfreunden, das war für mich schon als 15 jähriger iwie präpupertärer...

:D kaum gehts richtung sommer, steigen die anfragen nach nem anständigen bauchprogramm. gestern wieder schwach gewesen, 4 bier und 5 cuba libre. :mad: ich kanns einfach nicht lassen. ich nehm mir jetzt ernsthaft vor 4 wochen kein alk zu trinken. mal schauen ob ichs schaff. :rolleyes:

ich hab fast nirgends ne fettschicht, überall nur ganz dünne hautschicht. nur ausgerechnet am bauch is bei mir alles fett gelagert. ich könnt kotzen, in echt sieht man die bauchmuskeln bei mir fast garnicht. deswegen mach ich doch momentan die ganze laufscheiße 5 mal die woche. :mad:. um...

kfa aktuell 9,6%

quali suckt, is einen monat alt. bin schon nen derbes monster :D :o keroderspargel

:D hab ich den eindruck erweckt ein monster zu sein?? ich hab hier zig mal erwähnt das ich mit dem training erst seit januar angefangen hab. davor hab ich 6 jahre kein sport gemacht. :rolleyes: ich les halt verdammt viel und inofrmier mich über jeden scheiß bevor ich irgendwas falsch mach...

also um die fettschicht am bauch wegzubekommen, reicht bauchmuskeltraining alleine überhaupt nicht. die muskeln werden zwar stärker, dicker usw. aber die fettschicht schmilzt alleine davon nicht. hochintensives bauchmuskeltraining in kurzer zeit, da reichen 5 min 3 mal die woche vollkommen...

also ich find den körper auf jeden fall schöner anzusehen als die anderen teile die ihr gepostet habt. die hst variante von diesem eike, ist: 3 mal die woche training, im 6 (1.-2. woche 15 wiederholungen, 3.-4. woche 10 wdh und 5.-6. woche 5 wdh) wochen zyklus. am ersten tag mit...

was haltet ihr von dem HST also Hypertrophy Specific Training. also dieser typ der die seite erstellt hat trainiert danach und hat einen null übertriebenen körper vorzuweisen der meinen vorstellungen entspricht.

ja ja schon klar, der trizeps wird ja auch heimlich der wixmuskel genannt :D kein wunder dass du da "soviel" schaffst. meine lieblings wixmuskelübung is der nosebreaker. :D

ach ja dabei hab ich mir mal sonen ernährungsplan aus der mens health page gezogen. zu diesem 7 wochen waschbrett-training. also von so nem typen der ne ähnlich körperstatur hat wie ich. dann mach ich grad zusätzlich zu meinem trainingsplan, so nen bauchtrainingszyklus-prog was ich aus dem...

ne nicht übel, aber meine pumpe geht schon heftig ab. und so drei bis vier minuten geht erstmal gar nichts mehr. kommt auch drauf an in welcher periode ich grad bin . wenn ich grad masse mach und das maximal gewicht drauf hab isses schon pervers. ja ich bin grad in soner dephiphase weil...

trotz sprachbarrieren zwischen den tschechen, polen, und uns deutschen, war alles ziemlich entspannt. wir haben mit denen, unter derbsten alk einfluss gefeiert und sind total abgespackt zusammen, obwohl wir untereinander kein wort verstanden haben. die haben halt in ihrer sprache geschnackt und...

ich hab jetzt mal mein bauchprogramm geändert nach der, ich glaube mentzer methode- also so superslowe bewegung (8-10 sekunden bis zur höchstkontraktion und dann diese so 2-3 sekunden halten). beinheben sitzend und bauchpressen gestern gemacht. das ist mal echt ne ganz andere erfahrung. meine...

die sind nichtmal halbsogut wie Koze. ja das neue deichkind album find ich auch nicht übel, aber sind auch nen paar richtig schlechte sachen drauf.

kann mir jemand sagen was die übung kickbags ist. wofür die gut ist und wie man die ausführt???

ich war jetzt so, ca. seit anfang januar, jede woche mindestens viermal (kraftraining) bzw. sechs mal (2x cardio einheiten) im fitnesscenter. basketball spiel ich auch noch im verein 2x die woche. und hab jetzt erst diese woche mir mal eine woche pause gegönnt. also gar keinen sport, kein...

:rolleyes: .......einmal - im ferienlager haben wir auch mal so flaschen, mit den händen hoch halten müssen, die ham wir dann so lange gehalten bis wir nicht mehr konnten...........:o

ich trainier viermal die woche und hab außer in den beinen, nie muskelkater. liegt aber wohl daran dass ich noch basketball-training hab nach meinem bein-tag. danach bin ich erstmal 2 tage im arsch. wobei ich aber irgendwie momentan echt das gefühl hab dass ich im übertraining bin. ich denk...

also ich hab früher leistungsturnen so 3 mal die woche gehabt. und da hat keiner krafttraining gebraucht. die übungen die man da im training macht sind schon kräftezährend genug. da brauchste echt kein krafttraining noch zu machen.