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  1. Dice one

    Bodybuilding / Kraftsport? XIV

    http://www.crossfit.com/cf-journal/WLSTANDARDS.pdf Bitte sehr. Ich befinde mich so gut wie auf Advanced Niveau... nach einer kleinen Diät. :D Es müsste bis zum Wettkampf das überflüssige Zusatzgewicht weg, dann würde ich in der -75kg Klasse der Junioren rulen (ausgenommen die Kniebeuge...
  2. Dice one

    Bodybuilding / Kraftsport? XIV

    ...,was meistens jedoch auf die (Fehl-)Stellung ihrer Arme, welche sich im gleichen Winkel zum Körper befinden, zurückzuführen ist. Habe selber auch Probleme in einer meiner Schultern, welches beim richtig ausgeführten BD jedoch nicht auftritt. Viele wissen einfach nicht, [/url]"how to ****in'...
  3. Dice one

    Bodybuilding / Kraftsport? XIV

    Ich bin "dick" und "stark" geworden.
  4. Dice one

    Gruppe A (Südafrika, Mexiko, Uruguay, Frankreich)

    In jede Fussballgruppe. Ja. Schon erledigt. Mehr als 1mal werde ich den Link jedoch nicht posten. Ich denke mal, einige wird es freuen, so alle Spiele bzw Tore nochmal zu sehen. Wem es nicht gefällt, der muss ja auch nicht drauf klicken und sollte den Link einfach ignorieren.
  5. Dice one

    Gruppe A (Südafrika, Mexiko, Uruguay, Frankreich)

    2006 war FR noch mein Favorit für's Finale und nun das... naja, so kann es gehen. Falls jemand Spiele der Gruppe A oder sonstige verpasst hat und dies gerne nachholen will, kann er das auf meinem Blog tuen (es erspart einem die Sucherei und es ist natürlich kostenlos)...
  6. Dice one

    Gruppe H (Spanien, Schweiz, Honduras, Chile)

    Habe hier von z.B. kamalot von ruckelnden Streams und schlechten Übertragungen gelsen. Das nervt mich auch oft. Ebenso verpasste Spiele. Da mich bei einigen Spielen jedoch lediglich die Tore und eine kurze Zusammenfassung des Geschehens interessieren, habe ich für diesen Zweck einen Blog...
  7. Dice one

    WM - Lounge (Spieltagsthread)

    Waren auch die Favoriten meines Herzens! (Natürlich neben Deutschland! ;) ) Falls Ihr eins der Spiele, bzw. dessen Tore, nicht miterleben konntet, könnt ihr dies auf meinem Blog nachholen: http://torjubel.blogspot.com/ Ps: Über Kritik und Anregungen würde ich mich freuen!
  8. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    Kreuzheben geht bei mir derzeit ja mal gar nicht. Durch das ganze Gebeuge und nur einmal wöchentliche Heben beim Madcow Intermediate 5x5 Plan komm ich mit der Technik einfach nicht mehr zu recht. Versuche ich meine Schultern in der Ausgangsposition vor die Schultern zu bringen rundet mein Rücken...
  9. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    Werden höchst wahrscheinlichen wohl Dehnungsstreifen sein. Deutet darauf hin, dass dein Körper, besser gesagt dein Bindegewebe an der Stelle der Risse, durch Zunahme des umliegenden Gewebes, sei es Muskel-/ Fettgewebe oder auch Wassereinlagerungen eine zu Hohe Spannung bekommt und teilweiße...
  10. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    As fast as possible in der positiven Phase hat folgende Gründe: Es werden Spitzenwerte der Muskelkontraktion erreicht, also im besten Fall eine maximale Rekrutierung der Muskelfasern, da alle motorischen Einheiten des Muskels aktiviert werden, welche sozusagen die Kraftfreisetzung des Körper/...
  11. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    Zum Thema Erkältung: - Kein intensives Training. - Stoffwechsel durch leichte Bewegungseinheitenm Spazieren gehen reicht hier schon, hoch halten. - Eiweißzufuhr hoch halten. - Zusätzlich BCAA's, Glutamin (& Arginin) falls vorhanden zu führen. - Genug trinken, aber auch nicht zu viel. - 1-3gr...
  12. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    Holy Shit! :eek: Wäre froh, wenn das mein 1RM wird. Nächstes Wochenende Maxkrafttest! Dann würde ich nach den Weightlifting Performance Standards knapp über Advanced liegen. (No-Selbstbeweihräucherung :D:thumbsup: ) @Verballskils: Gute Besserung. Sowas ist immer Scheiße. Hatteste nicht en paar...
  13. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    Oh nein... morgen Karneval! Herr, steh mir bei!
  14. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    Übermorgen ist die Woche Trainingspause vorbei und es wird wieder voll durchgestartet! Ps: Gute Besserung an verbalskills. Gib deinem Körper genug Zeit zur Regeneration! Ein zu frühes und intensives Training wäre nur kontraproduktiv.
  15. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    In verbalskills' Fall geht es darum, für seinen Trainingsplan 3 unterschiedliche Übungen für die Waden zu finden. Da es aber nicht in jedem Studio sitzendes, stehendes und Donkey Wadenheben gibt/ oder ausführbar ist, müssen alternativen her. Daher das obrige gepostete Video. Warum man überhaupt...
  16. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    Zum Thema Donkey Calf raises improvisieren, hatte ich mal en Video von Youtube... Da is es doch: Mit dem Partner auf dem Rücken könnte von der Belastung her vll etwas ungünstig sein. Außerdem wäre es wohl komisch, sollte kein TP bereitstehen, einen Fremden zu fragen, ob er sich nicht gerne...
  17. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    Waden: Sitzendes/ stehendes Wadenheben in der Maschine, Kurzhantel in die Hand und einbeiniges Wadenheben Beinbizeps: GHR (Glut Haim Raises) Würde dennoch erst mit DC anfangen, wenn du wirklich an einen Punkt angekommen bist, wo du ehrlich zu dir sagen kannst, dass eine Optimierung jeglicher...
  18. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    @xSmoker: http://www.team-andro.com/6-schritte-wie-ich-einen-ernaehrungsplan-ausarbeiten-wuerde.html Wenn du den Artikel, sowie die dort verlinkten, durch hast, solltest du sogut wie über alles mehr als nur bescheid wissen. Anmelden und im Forum umsehen kann auch nicht schaden. ;) Hoffe...
  19. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    :D Zucker & Whey. Klasse Produkt! :D
  20. Dice one

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    Wenn man sich schon auf der Kraftebene vergleicht, dann ist es ja wohl sebstverständlich, dies in Bezug auf sein Körpergewicht zu tun. Gerade hier sollte man sich mal die Weightlifting Performance Standards ansehen und seine jetzige Form in Bezug auf die Zusammensetzung überdenken. Alles...
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