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ich hab zeHHHHHHHHHHHHNTAUSEND !

CD Rein - Play Drücken

ichfandeast17sehrgeil!!!

bei mir im studio gibts sogar leute die trinken ihre shakes nur mit wasser:mad::o

bei plus gibts aufjedenfall welche von dieser "Viva Vital" reihe... gibts sogar laktosefrei aber die schmeckt übel find ich.... mit der normalen komm ich gut klar

gibts auch wieder nen dummen schwulen der total billig durch animierte lichtschranken tanzt? :(

hm ich mach immer 4 übungen pro muskelgruppe... also auch 16 sätze für die brust

:confused:kann ich da auch was an meinem handgelenk erkennen wenn ich kein fachwissen habew?

85 kg, 19% körperfett auf 1,82 und es geht weidaaaaaaaaaaaaaaaaa

hm bin grad mal bei 70kg... bzw 60kg+10kg stange. geht auch noch ohne locker klar aber mit würde ich mich glaub ich sicherer fühlen.

ich wollte nen Gürtel holen fürs kniebeugen, etc.... soll ich mir den einfach holen? everlast gürtel hab ne taille von ca. 85. also L is oke denke ich?

nicht schlecht herr specht

hab grad nen airwave kirsch gekaut und dabei nen shake getrunken und dann hat sich das kaugummi aufgelöstb und war voll die brühe in meinem mund. sehr eklig-nicht zu empfehlen

damits besser zu den platten brüsten passt? :rolleyes:

was haltet ihr von iso übungen? So sieht mein trainingsplan aus. 1 tag Brust/arme: 4 Sätze Schrägbank 4 sätze flachbank 4 sätze fliegende 4 sätze butterfly am seilzug 4 sätze seitliche kurzhantelcurls im sitzen (kp wie die genau heissen sollen) 4 sätze curls mit sz stange 4 sätze dips 4 sätze...

nicht schlecht herr specht

ja das ist mir mitllerweile auch klar nur leider hab ich das nicht gecheckt als icha ngefangen hab zu trainieren.... ich hab aber auch von einer kraftphase geredet- weil ich im moment ein bisschen hänge und gerne mehr gewichte kloppen würde damits dann mit der masse auch weiter aufwärts geht...

Kann mir jemand was von wegen kraftphase erzählen? also viel gewicht, wenig wiederholungen (4 bis 6?) - aber wie lange is minimum? reichen 2 wochen? also das wär bei mir 3x brust,arme,rücken,nacken,schultern und 2x beine. bin aber grad auch am abnehmen, also probier das gewicht was ich drücke zu...

also wenn ich irgendwann keinen bzw einen kaum spürbaren muskelkater vom training bekomme ist das ein anzeichen dafür, dass ich mein training umstellen sollte damit ich nicht "stecken" bleibe? und kann mir jemand handgelenkbandagen empfehlen fürs bankdrücken?

ich glaub wenn ich auf 85kg auf 1,82 runter bin bin ich schon zu fireden... kann mir jemand so manchetten oder handschuhe empfehlen die die handgelenke stabilisieren? Bin mit dem gewicht bein schrägbankdrücken mit kurzhanteln auf 35 kg hochgegangen und danach spür ich schonmal schmerzen die bis...