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Würde die Rotatoren vorher nur warm machen mit wenig Gewicht und 1-2 Sätzen und nachm Bankdrücken nochmal richtig belasten. Wenn du sie vorher komplett fertig machst kanns gefährlich werden, die stabilisieren ja die Bewegung.
Habt ihr eigentlich auch Probleme beim Klamotten kaufen?
Ich hab nen relativ gut trainierten Oberkörper (Schultern, Arme, Rücken), recht wenig Bauch und ne verhältnismäßig schmale Hüfte und ganz ordentliche Oberschenkel. Jetzt nicht besonders definiert, normal halt.
Ich find kaum T-Shirts, Polos, Hemden die gleichmäßig gut passen. Wenn sie obenrum passen, flattert es im Bauchbereich meist herum wie ein Kleid und wirft Falten. Ziemlich passend sind die T-Shirts von Element (haben eigentlich immer den selben Schnitt) Trainingshirts von Under Armour (Loose Fit) und Nike (fallen aber meist sehr unterschiedlich aus vom Schnitt). Hab Natürlich auch noch einige andere T-Shirts, Polos, Hemden - da ist es aber meistens Glückssache mit der Passform...
Das Oberteil sollte also oben mit Loose Fit beginnen und unten mit Slim Fit enden
Könnt ihr irgendwelche Marken empfehlen?
Ähnliches Problem bei den Hosen: Ich muss wegen den Oberschenkeln immer 1-2 Nummern größer nehmen und dann mittels Gürtel obenrum festzurren
muscle fit bedeutet bei a&f übrigens, dass das zeug überall einfach enger ist.
bitte meiner rippenprellung noch beachtung schenken. heute ist tag zwei und ich stöhne bei jeder bewegung wie ein opa
du musst da eben durch.
auch ein arzt kann da nix machen.
schonen, kühlen, wenns gar nicht mehr geht schmerzmittel einnehmen. und kein sport!
wichtig ist auch, dass du gut atmen kannst. falls nicht, geh doch besser irgendwann zum arzt.
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