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die frage ist: halte ihc das ohne quark wirklich durch? nein. ich krieg abends ohne quark so hunger, spätestens ab 11uhr.. und morgens noch schlimmer ohne quark in der nacht davor
und ich vermiss den geschmack sogar wenn ich 3 tage keinen quark getrunken hab
wtf. redet ihr von magerquark ? gab bei mir auch monate wo ich mir den scheiß gegeben habe, aber mittlerweile hätte ich gar kein bock damit wieder anzfangen .
wenn man normal zu mittag isst und quark nimmt brauch man keine proteinshakes /discuss
ich nehm n paket quark in ne schüssel, ananassaft dazu bis es gut trinkbar ist, also nicht zu dick, so buttermilchartig, ist immer in etwa 0,7 liter
kommen so etwas mehr als 4 gläser bei raus
kann man gut trinken
das ist mein nachtmahl habs grad leer.Poah ne ganze Packung zum Frühstück das ist mal echt schon fast eins für Champions
Wie oft trainierst du, bzw. wie lang machst du das schon agent_zero?
ist ganz einfach, 500g quark und 3/4 paket ananassaft=750ml in eine schüssel, mitm schneebesen verrühren, so das keine klumpen entstehen und dann trinkenklingt interessant, probier ich mal. 4 gläser sind dann 500g quark und 1l ananassaft oder wie?
nee blödsinn....ach ich probier das einfach ma aus. das mischungsverhältnis ist mir noch nicht ganz klar, aber ich denke das merkt man dann schon.
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