das mit den gewichten kratzt halt schon am ego, davor war ich halt echt in guter form und hab bei jeder übung die persönliche bestleistung drücken/heben können, und das obwohl ich davor schon 6 kilo abgenommen hab, und eigentlich kaum kraft verloren habe (und mich sogar gesteigert habe in manchen übungen). bloß damals hab ich sehr gut auf die ernährung geachtet und ne gute regeneration gehabt. und jetzt in der prüfungszeit hab ich ernährung und schlaf sehr vernachlässigt und da nochmal ein paar kilo verloren, nur diesmal mit starken kraftverlusten verbunden jetzt braucht man halt wieder ne zeitlang um an sein altes niveau ranzukommen.
Jap, so meinte ich es ja, darum fragte i h ja auch ob man sich am maximalgewicht von Anfang an orientieren sollte und dann 6 Wochen durchzieht oder zwischendurch korrigiert. Wusste nur nicht wie genau ich das ausdrücken sollte mit dem Handy
ich denke jeder hat muskelgruppen die sich stark bzw. weniger stark entwickeln, allzuviel kann man da nicht machen, ausser mit der muskelgruppe die sich nicht entwickeln will, dass training zu beginnen, was bei unterarmen natürlich schwierig ist, da für das restliche programm, ausgelaugte unterarme suboptimal sind...du könntest ja noch schulterdrücken kurzhantel oder military press einbauen, auch mit 2 sätzen.
andere sache: habt ihr eigentlich auch, ich sag mal "genetisch bevorzugte" muskelbereiche, die gut wachsen und sehr ausgeprägt sind und wiederum dann andere muskelpartien bei denen einfach nichts passiert
bei mir sind brust und nacken im vergleich zum rest ziemlich ausgeprägt obwohl ich z.b. nacken nie aktiv trainiert hab aber soweit ichs noch weiß ist bei mir der nacken als erster gewachsen.
auf der anderen seite ist aber mein bizeps und mein unterarm absolut kümmerlich und egal was ich auch versuche, es tut sich nichts
Ne, meistens schwankt man stark mit dem Gewicht wenn man sich zu sehr am Limit bewegt, also wenn man so im Bereich von 6-8 Wdh trainiert, in höheren Wdh-zahlen beobachte ich sowas eher selten. 
stimmt schon ich trainiere meist am limit...hmm nja...Tja, wir werden halt alle älter...
Zu Hause trainieren kannste neben Liegestützen, Klimmzügen oder situps auch noch Ausfallschritte, Rudern (dazu brauchste dich nur unter nen stabilen Tisch zu legen, Beine drunter durch auf nen Stuhl und dann halt hochziehen) usw. Was ich für zuhause absolut empfehlen kann ist die Anschaffung von Straps, da kann man richtig viele Körpergewichtsübungen dran absolvieren...
, finds bombe und bekomm ihn echt gut runter ;-)