Bodybuilding / Kraftsport? XIV

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schallundrauch schrieb:
Soja, alter. Dachte das müsste jetzt auch der letzte Spezialist vernommen haben, dass das alles andere als eine gute Idee ist.

Aber auch nochmal für dich ein paar Stichworte zum googlen: Bioverfügbarkeit, hormonelle Wirkung.


Wünsche dir weiterhin noch viel Spaß im Neuland!
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schallundrauch schrieb:
Haste das von ner Veganerseiter oder doch von Karl Ess? :D

Dann lass es dir Schmecken

und wenn dir ne Pussy gewachsen ist, meld dich *zwinker zwinker*
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neueste studie zum thema ist war schon was elter, belegt aber (wenn auch auf basis einer geringen stichprobe, zugegeben, aber immerhin menschen im ggsatz zu den vorigen aussagen, die auf tierversuchen beruhten):

sojaprotein hat keinerlei nachteile gegenuber sonstigem proteinsupplement

"In conclusion, it appears that both soy and whey supplementation in free living resistance training men results in lean body mass accretion without negatively affecting serum androgen levels."

(Effect of protein source and resistance training on body composition and sex hormones
Douglas Kalman, Samantha Feldman, Michele Martinez, Diane R Krieger and Mark J Tallon
In:
Journal of the International Society of Sports Nutrition 2007, 4:4 )
 
tofu muss ich mich noch einlesen :oops:

was feststeht:
mit rd. 15g eiweiß (durchschnitt, gibt welche mit bis zu 20g) pro 100g ist das schonmal sehr gut, etwa halbsoviel g fett pro 100g, was vom verheltnis her einfach perfekt ist fur ein lebensmittel.
zudem: leichter verdaulich als fleisch. dein korper braucht weniger energie, um den tofu zu verarbeiten.
brutto/netto rechnung also besser als bei vielem fleisch.

und schmeckt jetzt, wenns man vernunftig macht (DANKE NOCHMAL AN MOON BRUDER) gar nicht mal sooo scheise :oops:


ok
und fur eure fitness-motivation hab ich euch heute morgen nochmal einen track aufgenommen freunde
wenn ihr gleich in mcfitz pumpen geht ladet euch den track aufs handy (besten mit video) viel spaß damit freunde und guten pump!!!1
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Von den ganzen Youtube-Fitness-Stars kam ausgerechnet Alon auf die Idee mit seinem Sprachfehler einen Sprechgesang aufzunehmen.
 
Farmer187 schrieb:
ok aber was ist mit BIOLOGISCHER WERTIGKEIT

:(
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naja, glaube mitte 80 liegt der irgendwo
und rindfleisch bei 90 rum
also guter durchschnitt was den BV angeht

DER PUNKT IST JA
nicht auf fleisch zu verzichten
NUR, anstatt 7 mal die woche rindfleisch oder kiloweise ei zu essen, ist tofu eine wunderbare alternative, die von BV her absolut oberer durchschnitt der lebensmittel ist, die wir so zu uns nehmen
 
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hey cool kann ich ja auch einfach auf den nächsten spielplatz für erwachsene gehen hier in d


oh wait :O
 
Farmer187 schrieb:
hey snooc wollte dich nur kurz angreifen für deine position man solle nich komplett auf fleisch verzichten

geht sehr wohl ja.


achja und tofu sehe ich weiterhin kritisch, wegen der phytogene/östrogene.

aber moonunit8 würde auch sofort die pille für den mann nehmen, deshalb kann sie sich eh keine meinung da zu erlauben. :(
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kein problem hat nicht geklappt weil ich derselben meinung bin wie du ya
geht sehr wohl - man hat auch keine nachteile dadurch wenn man weiß wie
aber ich mag stek ok :mad:

um von tofu weiblicher zu werden musstest du schon tonnen davon essen, die mengen da drin sind so gering, bei normalem verzehr passiert da gar nix
 
achja ich dachte du musst dich erst einlesen :mad:

hab gerad mit eine medchen telefoniert, glaub mein testosteronspiegel ist gesunken :(

ps: ich mag auch steak ok :oops: sehr sogar. aber eher wegen der zubereitungsrituale und so lol
 
was denkst du womit ich die vergangenen stunden verbracht habe :oops: eingelesen.
und eben, ich muss es dir gestehen, hab ich mir ein steak gemacht :oops: ritual hab ich aber weggelassen, hatte brutal hunger lol

telefonieren mit medchen, vor allem lenger, ist immer scheisse :( hab auch gestern und heute ist meine treningsleistung direkt in den keller gegangen :eek: :(
 
ok also dann werde ich weiter tofu essen und wenn mir eine muschmusch wächst dann :mad:

scheiße man :(:eek: ich glaub dieser busi schaut dann immer schwulenpornos um wieder aggressiver zu werden :oops: hab wieder umgestellt auf gk-plan übrigens, brauche die frequenz :oops:
 
ja stimmt hab ich auch gehort uber diesen busenlover - aber wir wissen beide was dabei rausgekommen ist: miley cirus :oops:
schwulenpornos sind nicht auf die leichte schulter zu nehmen wusste schon dieser rabbi bevor er -inho wurde :(

wie ist der gk-plan so? wieviel mal die woche den?
 
kann man da echt aufbauen? du machst dann halt paar grundübungen jeweils 5 sätze oder? und schultern zb gar nciht extra. und die wachsen trotzdem ordentlich? meine wachsen erst seit ich jeden zweiten tag 10-12 sätze schultern mach
 
hi also natürlich is ne schulterübung dabei, jegliche art des überkopfdrückens. bevorzuge die press. <3

und was heißt paar grundübungen. gestern zum bsp: kniebeugen, bankdrücken, press, vorgebeugtes rudern. jeweils mies intensiv. kannste ja mal gucken wie es danach geht.

hab halt gemerkt, dass 2er zwar bock macht wegen der isos, aber ich nich wirklich vorankomme, wenn ich jeden muskel nur 1,5 mal pro woche trainiere. öfters als 3 mal die woche kann ich halt nich gehen.
 
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