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kurzhanteln, langhantel, und ne bank ;) würd ja gerne schulterdrücken sitzend machen, aber meine bank ist halt ne normale und keine, wo ich mich anlehnen kann mit dem rücken und für die beine ist da halt auch dieses teil für beinstrecken, aber da können nur irgendwie 40 oder 50 kilo oder so...

so, ich betreibe schon seit paar jahren bb und hab auch gute erfolge überall, außer so wirklich an den beinen, weil ich die früher kaum trainiert habe und jetzt zu wenige übungen habe dafür... was kann man zuhause für gute übungen machen? übungen wie kniebeugen und so gehen bei mir nicht, weil...

die jungs sind real :thumbsup:

also ich hab mir die letzten 3-4 jahre kein album mehr gekauft aber ich glaub das album und haftbefehl kauf ich mir mal zur abwechslung, dad ie beiden unterstützung benötigen guter straßenrap, muss suportet werden :thumbsup:

auf jeden man..so ein mistkörper..der geht mir so auf den sack, der hat so paar leute auf dem kicker und bannt die immer aufs neue wenn die scheiße bauen, aber diese blendi mendi fendi schänd sie *****n können machen was sie wollen, provozieren, beleidigen usw :D

junge fuchs ist so ein hundesohn