Laufen / Running / Joggen aka Jogging / Running / Laufen

warum bist du immer untrainiert, wenn du doch so oft läufst läufst. :p

ich hab kürzlich intervallläufe auf der bahn gemacht und meine schwächen schonungslos aufgedeckt. 7 x 1000m. autsch. daran muss noch gearbeitet werden. :oops:
morgen 4 x 2000m. :)
 
ich laufe immer etwa 7-10 kilometer in 45-60 minuten. wenn ich allerdings fussball zocke, bin ich nach 5-10 minuten total am arsch. da hilft wohl nur ein intervalltraining, oder? wie genau funktioniert das? muss ich da z.b. 1000 m laufen, dann 3 minuten gehen, dann wieder 1000 m...?
 
In den letzten Wochen in der Fussballvorbereitung teilweise in 23 Stunden 3 Laufeinheiten,Schienbeinschmerzen heute beim Doc,überlastung Muskel zu schnell gewachsen 1 Woche Pause..aber nein unser Trainer meint ja wir machen nicht zu viel.:mad:
 
NightMare2 schrieb:
ich laufe immer etwa 7-10 kilometer in 45-60 minuten. wenn ich allerdings fussball zocke, bin ich nach 5-10 minuten total am arsch. da hilft wohl nur ein intervalltraining, oder? wie genau funktioniert das? muss ich da z.b. 1000 m laufen, dann 3 minuten gehen, dann wieder 1000 m...?
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oje, das kenn ich. ich kann 3 monate joggen und dann spiel ich 2 stunden fußball... das halte ich zwar problemlos durch, aber danach gibt es 3 tage muskelkater der schlimmsten art. :D das sind glaub ich vorallem die abrupten richtungswechsel und geschwindigkeitsänderungen sowie die schläge die man abbekommt. das sind die bänder, sehnen und muskeln vom joggen einfach nicht gewohnt.
aber ne satte grundlagenausdauer müsstest durchs joggen natürlich trotzdem aufbauen können. ich denke das problem ist dann beim fußball eher die tempohärte, d.h. wie lange man sprints durchstehen kann. kA bin kein experte, aber intervallläufe sind da bestimmt nicht verkehrt um das zu verbessern. könnte mir aber vorstellen, dass fürs fußballtraining eher kürzere intervalle ratsam sind. keine ahnung, z.B. 10 km joggen gehen und 10 oder 20 Steigerungsläufe über je 100 oder 200m einbauen. denke auf so lange distanzen muss man ja im fußball das tempo nicht unbedingt halten. 1000m wären da wohl zuviel. aber schaden würde es bestimmt auch nicht.
und ja, ich mach meistens 1000m relativ am limit, dann 2 min ganz locker traben und dann wieder 1000m tempo. ;)
 
heute mal wieder ne härtere einheit. 4 x 2000m Tempoläufe.

15 min einlaufen
2000m in 7:52 min
4 min langsam
2000m in 7:56 min
4 min langsam
2000m in 8:04 min
4 min langsam
2000m in 8:06 min
20 min auslaufen

Dauert wohl noch ein bisschen, bis ich die 10km unter 40 Minuten laufe. :D Aber ich bin dran.
 
GEht mir auch so :D

Ich habe schon 10km, HM und M hinter mich gebracht - jetzt brauche ich was neues.
 
boaaah echt respekt leute. ich bewundere euch grad :D

ich kann nicht mal zur bushaltestelle die eine straße weiter ist sprinten ohne mich dann die ganze fahrt tod zu hecheln
 
greife im frühjahr beim hamburg marathon an...
laufen + rad fahren is kein ding! da trainiere ich auch gerad genug für ;)
nur das schwimmen is meine problemstelle..wäre schon ne traum , ein triathlon, aba ne werde das wohl nie im leben schaffen! bin einfach zu schlecht im schwimmen!
 
Ich habe Schwimmunterricht genommen. Wenn dus einmal gecheckt hast, geht das richtig schnell. Ein bisschen Übung und das läuft. Schwimmen ist aber auch meine Schwachstelle. Im Laufen habe ich schon alle Strecken einschließlich Marathon geschafft. Fahrrad habe ich noch keine Wettbewerbserfahrung, nur halt so früher zur Schule und so.

Was ich mich überhaupt erst frage: Muss man sich so ein Rennrad kaufen?
 
Flandern schrieb:
hab mir das nochmal überlegt mit dem rennrad.
unbedingt braucht man's denke ich nicht. die bewegungsabläufe sind ja auf anderen rädern gleich, trainieren kannste also mit nem normalen rad. wie gesagt, empfehlen würd ich halt klickpedale.
für den wettkampf gilt eben, dass man mit nem rennrad natürlich schon schneller ist. ;)

sonst scheint ja bei allen das große problem das schwimmen zu sein :oops: vielleicht kannste das mit dem schwimmunterricht nochmal genauer erläutern :thumbsup:
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Trainierste mit Oma´s alten Fahrrad für die Tour de France :cool: :D
 
Was hört ihr beim "Beine-Austreten"?

Ich hör immer Billy Talent, auch wenn´s Kinderpunk ist, spornt aber krass an.
 
Flandern schrieb:
hehe, wie lang? triathlon reizt mich auch ziemlich ;)


naja, bringt schon unheimlich viel, v.a. die klickpedale :thumbsup:
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2 Stunde bei nem Kumpel, der früher Leistungsschwimmer war. Jetzt kann ich halbwegs gut kraulen. Ich laß das aber noch alle 2 Wochen oder so überprüfen, damit sich kein Fehler einschleicht.

Die Fahrradfrage war nicht aufs Training, sondern auf den Wettkampf bezogen. Den würde ich nämlich gerne mit nem Rennrad fahren.
 
Also wichtig ist erstmal Rennrad. Das ist essentiell. Klickpedale sind was feines, v.a. bei nem bergigen Profil... Aber wichtig ist erst mal ein gut rollendes Rennrad.
 
grad eben meinen persönlichen 10km-rekord um 8 sek unterboten. und das, obwohl ich von der nachtschicht kam und davor noch nen bong geraucht hab.

die zeit sag ich aber nicht, weil eh immer welche am start sind, die einen auslachen. bei mir auf der arbeit hab ich mal zum testen erzählt, ich würde die 10km so in 20 minuten laufen. und da waren dann tatsächlich welche dabei, die meinten, das wäre aber nichts besonderes:D:rolleyes:

is hier zufällig jemand ausm saarland oder umgebung und am 5.10. beim saaraltarmlauf am start? ich starte beim 5km und beim 10km rennen....
 
Dick R. Reamen schrieb:
die zeit sag ich aber nicht, weil eh immer welche am start sind, die einen auslachen. bei mir auf der arbeit hab ich mal zum testen erzählt, ich würde die 10km so in 20 minuten laufen. und da waren dann tatsächlich welche dabei, die meinten, das wäre aber nichts besonderes:D:rolleyes:
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haha geil. herrlich was es für idioten gibt.
also ich bin die 10km ma in 48:23 gelaufen, aber lauf dir auch nur sehr sehr selten. 5 ma bisher insgesamt oder so
 
wenn ich des mit meiner kondition so vergleiche, kann ich da nie im leben mithalten. brauch für 1000m ungefähr 4 minuten, ansonsten würd ich nach 200m sterben wenn ich schneller laufen würde.

und einmal hatt ich nach 1000m nen kreislauf zusammenbruch und das andere mal hatte ich nen krampf in beiden beinen :oops: :D
 
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