ja auch so 5 kilo denk ich mal...aber 800-1000 defizit? machst du witze... normal sind doch 200-300..mit 1000 kalorien defizit knallt man sich doch sämtliche muskeln weg oder?
nö, das passt ziemlich gut, weil ich einigermaßen weiß was ich mach. 200-300 sind meiner meinung nach zu wenig. um 1 kg fett zu verlieren musst du ca. 7000 kcal einsparen.angenommen du hastn defizit von 300 kcal am tag, dann brauchste so ca. 23 tage um 1 kilo abzunehmen, also fast 4 monate für 5 kg 
. an deiner stelle würde ich ein defizit zwischen 500-1000 anpeilen, also ca. 0.5-1 kg fettverlust/woche.
edit : hast du n strikten ernährungsplan? weil ich bin ehrlich, ich würd am liebsten alles nur grob einteilen...also zb morgens bis mittags bisschen ew, hauptsächlich kh (brote+nachmittags bisschen nudeln/kartoffeln zur pute) und mittags bis abends dann halt eiweiß reinballern in form von fleisch, etc...
strikten ernähtungsplan brauchste nicht, du solltest halt wissen wieviel kcal du so ca. aufnimmst und ob du genug von allen nährstoffen hast.
weil so strikt um 8 uhr das zu essen, um 11 uhr das hab ich kein bock, wenn es nich unbedingt sein muss.
nach irgendwelchen uhrzeiten zu essen is sowieso blödsinn, genau so wie die aussage, dass man alle 2-3 stunden was essen muss.
edit2: wenn du sagst, dass es nur ums kaloriendefizit geht : kann ich es dann auch so machen, dass ich aufhöre cola zu trinken? weil ich trink von der scheiße seit paar monaten ca. 1-2 liter täglich, das geht ja auch kalorientechnisch ziemlich ab...wenn ich damit aufhöre und mir dafür 3-4 liter wasser reinknalle, müsste ich den kfa doch auch senken oder?
