Wieviele Liegestütze MACHT ihr am tag?
- Ersteller -=KannabiS=-
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metamorphosis
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4 mal 30 liegestütze vorm duschen.
sit-ups in einer andern variation,da ursprüngliche sit-ups ungesund!
sit-ups in einer andern variation,da ursprüngliche sit-ups ungesund!
yannic77
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ich habs schon gemachtOriginal geschrieben von S.O.
Machs lieber nicht...ist voll traurig, nach hundert hatte ich keine Lust mehr....
Okay nach 100 war es dann doch was viel gewesen, und die Arme waren gut gefordert
also du hats recht, nachdem ich die 100 überwunden hatte ging es ziemlich auf die arme. naja, ich hab 120 gemacht. von der brust her hätte ich noch mehr geschafft! Also ich bleib natürlich beim bankdrücken, da es wesentlich effektiver ist!!und ich geb S.O. recht in bezug auf situps! chrunches sind wesentlich besser!
t.u.f.k.a.rudel
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minimum 100 stück in 25er sätzen jeden abend. wenn ich nicht zur schule gehe manchmal auch 300 oder so. is mir klar, dass das nix bringt. is nur gegen das schlechte gewissen...
falsch: liegestütze is ne sehr komplexe übung da verschieden muskelgruppen angesrochen werden. schulter, brust, arme,... je nach ausführung, handstellung, abstand, winkel etc... bearbeitet es die ein muskelgruppe mehr und die andere weniger....
ähhhm: ich mach pro tag 0 ...zu scheiss faul
Original geschrieben von S.O.
ähhhh ja da hast du Recht
Aber was ist falsch
ich meinte weil du gesagt hast "nicht das effektivste"... liegestützen sind sehr effektiv, ... ich meine klar wenn du einzelne muskel isoliert trainierst hast du recht.... also forget it
du hast aufjeden recht das liegestützen nich zu unterschätzen sind
.::SiAp::.
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um die muskulatur zu stärken reichen liegestütz aus. um richtig muskeln zu bekommen sind sie ein feuchter furz. diejenigen die mit liegestütz gut aufbauen, würden mit bankdrücken noch bessere erfolge verzeichnen können.
konnte bevor ich das trainieren angefangen habe ca 70 saubere (!!) liegestütze machen. (also langsam). jetzt sinds nur noch knapp 50 WENN ich sehr gut drauf bin. und der unterschied ist: damals war ich ein 69kg spargel und heute bin ich nur noch 87kg dünn bei fast gleichem körperfettgehalt hehe und dem doppelten an maximalkraft.
konnte bevor ich das trainieren angefangen habe ca 70 saubere (!!) liegestütze machen. (also langsam). jetzt sinds nur noch knapp 50 WENN ich sehr gut drauf bin. und der unterschied ist: damals war ich ein 69kg spargel und heute bin ich nur noch 87kg dünn bei fast gleichem körperfettgehalt hehe
und dem doppelten an maximalkraft.
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Original geschrieben von S.O.
hmmm...wie gesagt, man kann anfangs Bankdrücken durch LS ersetzen...muss sich nur Gewichte auffen Rücken legen
stimmt!! du wirst lachen aber so hab ichs gemacht. anstatt meine wiederholungen ins utopische zu treiben hab ich einfach meinen hantelscheiben in rucksack und auf den rücken gelegt. so konnt ich mich einigermassen steigern. es ist auf jeden fall alles andere als gesund fürn rücken, aber ich habs eben so gemacht. immerhin konnte ich so das erste mal als ich ins fitnessstudio ging schon über 80kg drücken.
Stylefightaz
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Original geschrieben von .::SiAp::.
immerhin konnte ich so das erste mal als ich ins fitnessstudio ging schon über 80kg drücken.
Alles andere ist auch mehr als peinlich
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