ich weiss es nicht genau. der muskel ist ja nicht die ganze zeit unter tension bei kraftausdauer sondern es sind 20-100 kontraktionen, beim halten nur eine. das kann nicht das selbe sein
diese halteübungen sind so designt das man ständig am peak der übung hält, bei kraftausdauer training ist man 20-100 mal nur ganz kurz am peak. das kann einfach nicht das selbe sein.
und ich weiss aus sicherer quelle das im alten kommunistischen sovietischen militär diese halteübungen bis zum erbrechen trainiert wurden und man davon richtig kraft kriegt. ausserdem hab ich auch gelesen das bruce lees lieblingsübungen die static holds waren. ausserdem gibts viele websiten und mit titeln wie "static holds - the secret power workout" und solche sachen
es sind ganz einfach zwei unterschiedliche typen von muskelfasern die damit vorrangig trainiert werden.
man unterscheidet zwischen schnell zuckenden und langsam zuckenden, FT und ST (T steht für twitch). FT, also die schnell zuckenden, trainierst du mit max.krafttraining oder hypertrophie, konkret nutzt du die, um widerstände zu überwinden, also zu bewegen. die ST hingegen sind die, die in deiner halteübung (vorrangig) beansprucht werden.
(wie gesagt: es geht hier NICHT um untschdl. muskeln, sondern um fasern im muskel)
es gibt bestimmte muskeln im körper die mehr ST fasern haben als andere - das ist die haltemuskulatur, bspw. die rumpfmuskulatur zählt dazu.
lange zeit hat man daher angenommen, die haltemuskulatur solle vor allem statisch, die bewegungsmuskulatur eher dynamisch trainiert werden, aber wichtig und notwendig ist beides.
trainiert man zu sehr die SF fasern fehlen kraft, schnelligkeit, beweglichkeit und ein schutz der gelenke.
trainierst du andererseits nur die FT, die schnell zuckenden, mit max.krafttraining vernachlässigst du die stabilität, ausdauer, kapillareffekte die für ausdauer zuständig sind (also quasi die "muskelatmung").
daher ist die antwort auf die frage, ob der lauch oder die kante die halteübung länger schafft, sicher nicht so einfach zu geben.
aber: die FT sind meist etwas dickere fasern, weshalb diejenigen die mehr FT fasern trainieren meist auch die "dickeren" muskeln haben.
was du mit deiner hantelscheibe erreichst ist also, dort SF fasern aufzubauen, wo sie normalerweise nicht so ausgeprägt sind.
