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hauptsache erstma gute leute aus brd ... > hamburgs finest > savas > bushido > lieblingsrapper sonst wär evtl. ludacris, the game nich schlecht plus noch den ein oder andren ami ... :D

komme aus südniedersachsen, aber wenn was gutes ist würde ich auch weiter fahren.

was gibts denn ab september dieses jahr noch an fetten sachen ?? richtig geil wär natürlich was mit samy, aber da gibbet ja dieses ja net so viel wies aussieht.

also würde es beispielsweise so ausehn das wenn man bauch und bizeps macht an einem tag und man für beide 3-4 übungen hat man jede dieser übung 3 mal macht und sonst nichts ... (??)

macht ihr pro tag dann nur diese 3 sätze oder halt 2-3 mal diese 3 sätze und habt ihr eure übungen gesplittet oder macht ihr an einem tag alles ??? hab bis jetzt immer alles an einem tag gemacht überlege jetzt aba so zu machen: tag1: rücken, trizeps tag2: beine, schulter tag3: brust...

is mir schon klar. mache ja auch was für alle anderen muskelpartien wie z.b. unterer rücken u.s.w.

ja umso mehr gewicht umso besser ... wie gesagt wenig wiederholungen - schweres gewicht ist für muskelaufbau ... ps: also jetzt eher 6-8 oder 8-10 wiederholungen und wie viele sätze denn am besten ???

ja genau ... :)

1. FC Nürnberg - FSV Mainz 05 1:1 VfB Stuttgart - Bayern München 1:2 Hamburger SV - VfL Bochum 3:1 Hertha BSC - Hannover 96 2:0 Bayer Leverkusen - Bor. M'gladbach 2:0 Arminia Bielefeld - VfL Wolfsburg 0:1 Bor. Dortmund - Hansa Rostock 2:2 SC Freiburg - FC Schalke 04 1:0 ;) 1. FC...

ja glaub auch ...

ja klar, gerade vahid war ja überzeugt davon stamm zu spielen als er kam, aber naja beide haben nicht die klasse letztendlich sich bei uns durchzusetzen ... aber falsch gemacht hat vahid mit dieser entscheidung echt sicher nichts ...

wenn einer raus muss(da gibts doch strafen oda im hockey ??...^^) dann ma schön dieses von ärzten "typen wie du ham was auf die fresse verdient" und so ... kommt richtig geil, läuft bei uns beim eishockey immer dann ...

hab noch ma ne frage: will jetzt insbesondere bauch- und brustmuskeln aufbauen, welche geräte eignen sich dafür oder welche am besten??