Styler aka M-S
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10 Mal 30kg
Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? II
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so und jetzt knackpunktfrage
na wie sieht es denn mit 40kg 5 mal aus?
Styler aka M-S
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Kommt drauf an, wieviel Stress dir dein Training jetzt schon beschert....
Wenn du jetzt schon stark gestresst bist, dann würde ich dir davon abraten! Falls du genügend Ruhephasen hast, dann sollte das auf keinen Fall ein Problem darstellen!
Wenn du jetzt schon stark gestresst bist, dann würde ich dir davon abraten! Falls du genügend Ruhephasen hast, dann sollte das auf keinen Fall ein Problem darstellen!
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müsste man ein bisschen besser präzisieren.
das wort "stärken" könnte ein anfänger in den falschen hals bekommen.
wenig gewicht mit viel wiederholungen ist für kraftausdauer!! nicht zu verwechseln mit maximalkraft!!!
die maximalkraft kommen nämlich ebenfalls mit sehr wenigen wiederholungen und hohem gewicht.
Orbits Callboy
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das kommt ganz auf das individuell genetisch bedingte Verteilungsmuster der Muskelfasertypen an,welche auch von muskelgruppe zu muskelgruppe variieren können
Masse in der Regel: 8-12 Wiederholungen
Kraft: 1-6
Krafausdauer 15 und drüber
aber muss man selbst austesten,außerdem sollten alle Wiederholungsbereiche trainiert werden,da sie sich die Systeme gegenseitig unterstützen,nur beim Bodybuilder halt mehr auf Masse z.B.
Masse in der Regel: 8-12 Wiederholungen
Kraft: 1-6
Krafausdauer 15 und drüber
aber muss man selbst austesten,außerdem sollten alle Wiederholungsbereiche trainiert werden,da sie sich die Systeme gegenseitig unterstützen,nur beim Bodybuilder halt mehr auf Masse z.B.
HateItOrLoveIt
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hab noch ma ne frage:
will jetzt insbesondere bauch- und brustmuskeln aufbauen, welche geräte eignen sich dafür oder welche am besten??
will jetzt insbesondere bauch- und brustmuskeln aufbauen, welche geräte eignen sich dafür oder welche am besten??
Orbits Callboy
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du willst doch nicht später die Folgen von muskulären Dysbalancen ausbügeln müssen ...
MaestroBeats
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Wieviel Wiederholungen muss ick denn dann machen?
Ich mach so jeweils pro Satz 10 Wiederholungen.
Wieviel muss ich dann machen, wenn ich dafür mehr Gewicht auflege???
PoserSalami
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und somit langsam den Rückschritt zum Neanderthaler schaffen, der gebückt läuft und auch mal mit den Händen am boden abstützt, um das Gleichgewicht zu halten.
An alle Newbies: Meldet euch in nem Bodybuilding-Forum an und lest euch da mal das Anfängerforum genau durch.
So vermeidet ihr, dass ihr euch nach nem halben Jahr Bankdrücken auf einmal wundern müsst, wieso ihr wie der Glöckner von Notre Dame durch die Gegend lauft.
Styler aka M-S
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MaestroBeats
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Aight und das soll den Abbau "verbessern"?
HateItOrLoveIt
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ja umso mehr gewicht umso besser ... wie gesagt wenig wiederholungen - schweres gewicht ist für muskelaufbau ...
ps: also jetzt eher 6-8 oder 8-10 wiederholungen und wie viele sätze denn am besten ???
HateItOrLoveIt
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is mir schon klar. mache ja auch was für alle anderen muskelpartien wie z.b. unterer rücken u.s.w.
MaestroBeats
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Ich würde sagen, 3 Sätze!?
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