was hastn an beinumfang und was an armumfang?
generell können auch 12-15 wdh dein beinumfang vergrößern, aber ich glaub dir nicht, dass deine beine zu dick sind :)
so ne scheisse, wo is da der abspeckplan?
du nimmst ab, wenn du weniger frisst als de verbrauchst und vice versa.
der typ...