Suchergebnisse

es gibt viel schlechtere proteinquellen, aber auch bessere ;) je höher die biologische wertigkeit, desto hochwertiger das protein, bzw je ähnlicher die aminozusammensetzung mit dem menschlichen eiweissen ist, umso besser ist die verwertung und dementsprechend die wirkung (u.a. auf den muskelaufbau).

lieber whey statt dem riegel nach dem training. flüssigkeiten werden schneller aufgenommen als feste nahrung und gerade nach dem training braucht man schnellverdauliche nährstoffe. kannst den riegel besser ne stunde nach dem pws zu ner gescheiten mahlzeit essen ;)

kniebeugen und kreuzheben reichen eigentlich. wegen der körperspannung wird der bauch mehr als genug trainiert. ist beim vorgebeugtem lh-rudern, shruggs und (lh-)curls zB auch der fall. für die "beste" bauchübung halte ich persönlich den klassischen situp, so dass 90° zwischen ober- u...

wenn koblenz weiterhin auf dem "niveau" spielt, auf dem sie bisher gespielt haben, sollten und werden sie nicht absteigen, aber das wirst du ja nicht einsehen, da du scheinbar ja nen riesen hass (aus was auch immer für gründen hast) gegen k´lautern hast. jedenfalls kann ich dir sagen, dass sie...

leider geschah genau das gegenteil :D

http://www.kicker.de/fussball/2bundesliga/startseite/ :D:D:D noch größere chancen für uns! :cool:

exakt! nicht mehr und nicht weniger :D

die in den abstiegsrängen spielen fast alle noch gegeneinander. noch ist alles durchaus machbar ;)

haha käsediät :rolleyes: ... haste das zufällig aus der brigitte? :D

wie hoch ist denn dein kfa derzeit? wenn er hoch (17 - >20%) ist, würde ich erstmal abnehmen und danach langsam aufbauen. wenn er nicht sooo hoch ist, kannst du eigtl direkt loslegen. musken auf- und fett abbauen ist in der anfangszeit zwar noch möglich, aber ich würde mich - je nach körperfett-...

bis auf mainz und köln sind die kommenden gegner aber noch machbar. wenn ich bedenke, was fürn krasser fan ich damals war (inklusive ab- aufstieg und meisterschaft) und was nun daraus geworden ist.... :( habs zwar nicht mehr so wirklich mit fussball, aber die restlichen spiele verfolge ich auf...

bei andro bestell ich auch immer. wenn du dort nen gutes eiweiss kaufen willst, empfehle ich entweder metabolic whey oder prostar whey.

keine angst. ich hab dich nicht beurteilt. hab ja geschrieben: "nichts gegen dich". es hat nur den anschein gemacht, dass du es wie viele andere machst, denn es gibt, wie ich geschrieben hab, etliche, die sich nicht um die ernährung kümmern und dann versuchen, das mit supplements auszugleichen...

mach ich auch ähnlich. 2 std vorher was kohlenhydrat- u. eiweissreiches (meistens whey mit 300-400ml milch und 100g haferflocken) und ne halbe stunde vorher kreatin, glutamin, bcaas und koffein. wenn beintraining ansteht, esse ich ca 3 stunden vorher, weil kniebeugen mit vollem magen nicht so...

seh ich auch so ;) nur glaub ich, dass die wenigsten (hier) so ernsthaft trainieren, als dass es sich lohnt. ich merks auch sofort, wenn ich kein kreatin mehr hab (vll placebo, vll auch nicht) :D ich nehme auch vor und nach dem training creatin (je 3-5g), bcaas(je 10g) und glutamin(je 10g), aber...

naja, ob aminos und kreatin zum aufbau reichen, ist doch sehr anzuzweifeln :D aminos= teure eiweissbausteine=sinnlos als hobby-bbler und auch kreatin brauchen viele, dies trotzdem nehmen, nicht, auch wenn sies nicht begreifen. um aufzubauen wird ne positive kalorien- und stickstoffbilanz...

ne, an den eiern kannste nix kaputt machen. viele, die nicht richtig absetzen, kriegen probleme mit der testosteronproduktion und kriegen dann mit hoher warscheinlichkeit ihr leben lang exogenes testosteron zugeführt, aber auch dann funktioniert i.d.R. noch alles :D

die eier normalisieren sich wieder, wenn der körper wieder testosteron herstellt ;)

naja, ganz unrecht hat er ja nicht. es gibt ja sogar leute, die denken, dass wenn man steroide nimmt, nicht trainieren muss, geschweige denn sich richtig zu ernähren. ändert aber nix daran, dass es immer noch viel zu viele leute gibt, die ohne großartig nachzudenken sich steroide geben und das...

ne aminosäuren sind eigtl überflüssig und auch sehr schlecht, was das preisleistungsverhältnis angeht. davon abgesehen kannst du nicht creatin mit eiweissen vergleichen, das sind 2 völlig verschiedene dinge ;) wichtig ist, dass du auf ca 2g eiweiss pro kg körpergewicht (größtenteils aus der...