Meine Griffkraft ist echt so mies. Das merk ich aber hauptsächlich beim Kreuzheben. Ich mach das halt erst nach den Lat-Übungen und muss dann sogar irgendwann aufgeben, weil mir die Stange sonst aus den Händen fallen würde beim Kreuzheben. Ich merks danach auch richtig heftig in den Unterarmen.
Gibt sich das mit der Zeit von alleine oder sollte ich da doch mal speziell was dafür machen?
Und ist das normal: Ich mach im ersten Satz 9 Wiederholungen mit 11,25 kg je Seite mit der SZ-Stange, was für meine Verhältnisse schon arg viel ist. Im zweiten schaff ich grade so 10 kg je Seite *6, im dritten mit 10 kg 5
Danach hab ich so einen irren Pump im Muskel, wie ichs bei keinem anderen Muskel hinbekomme.
Hat das was mit der Faserzusammensetzung zu tun? Also hauptsächlich FT-Fasern im Bizeps oder sowas?