grim raper
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Das ist mir zu umständlich , es geht eh um kraftstationen an si h
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Sinnvoll für zuhause ist eigentlich nur ein half rack oder ein power rack, bzw. cage.
Richtige Homoveranstaltung. Und richtig peinlich wenn man da jemanden sieht den man kennt, bzw. vom sehen kennt.
Wer fährt ernsthaft zu so nem scheiß hin?
Push/Pull
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
KH Bankdrücken
Butterfly
Schulterdrücken
Dips
TE2:
Kreuzheben
Latzug
Rudern
Curls
Beindrücker
Beinstrecker
die genannten Übungen lassen doch jede Menge Variationen zu.So nachdem ich knapp 3 Monate nach diesem Plan (abgewandelt Push/ Pull von Team Andro - 10Wh) trainiert habe. Würde ich gerne ein paar Übungen austauschen, um neue Reize zu setzen. Was würdet ihr mir für Alternativen vorschlagen?
Kreuzheben und Kniebeugen würde ich gerne als Grundübungen weitermachen. KH-Bankdrücken kann man durch KH-SchrägBD ersetzen, oder?
So nachdem ich knapp 3 Monate nach diesem Plan (abgewandelt Push/ Pull von Team Andro - 10Wh) trainiert habe. Würde ich gerne ein paar Übungen austauschen, um neue Reize zu setzen. Was würdet ihr mir für Alternativen vorschlagen?
Kreuzheben und Kniebeugen würde ich gerne als Grundübungen weitermachen. KH-Bankdrücken kann man durch KH-SchrägBD ersetzen, oder?
Mach mal richtige Klimmzüge statt Latzug. Dann reden wir noch einmal, Bruder.
die genannten Übungen lassen doch jede Menge Variationen zu.
z.B. beim Rudern:
aufrecht/vorgebeugt, KH/LH/SZ/Seilzug, einarmig/beidarmig, untergriff/übergriff, an der Maschine...
Meinst du mit Beindrücker die Beinpresse? Wenn ja gehört das genauso wie Beinstrecken nicht in den Pull Tag.
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