Bodybuilding / Kraftsport? XIV

[grim raper]

Das ist mir zu umständlich , es geht eh um kraftstationen an si h

 

[MileyCyrus]

wenns nicht zufälligerweise ein super teil ist, kannst du davon wahrscheinlich die hantelbank gebrauchen und den rest schmeiß du weg

 

[grim raper]

Ich hab schon ne hantelbank. Ich glaub ich hol mir das teil nicht

 

[Oakley-85]

Genau, vergiss das Ding. Die haben in der Regel eine Beincurl-,Butterfly-, und Zugfunktion. Die Dinger sind für ernsthaftes Training nicht zu gebrauchen. Sinnvoll für zuhause ist eigentlich nur ein half rack oder ein power rack, bzw. cage.

 

[Der Affe]

Sinnvoll für zuhause ist eigentlich nur ein half rack oder ein power rack, bzw. cage.

Nicht nur für zu Hause.
Ich verstehe nicht wieso manche Fitness-Studios darauf verzichten. Da sind so viele Übungen auf kleinsten Raum möglich.

 

[Oakley-85]

Allerdings. Hier ein paar schöne Beispiele von Eleiko, wie ein Studio aussehen könnte:

Spoiler

 

[Ohrenzwikkah]

Alles so schön aufgeräumt^^

 

[deinenaivemutter]

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Richtige Homoveranstaltung. Und richtig peinlich wenn man da jemanden sieht den man kennt, bzw. vom sehen kennt.

Wer fährt ernsthaft zu so nem scheiß hin?

 

[LL Cool D]

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Richtige Homoveranstaltung. Und richtig peinlich wenn man da jemanden sieht den man kennt, bzw. vom sehen kennt.

Wer fährt ernsthaft zu so nem scheiß hin?

haha speziell diese Ollen und die Boys, die so dankbar für die Tipps waren.. was für Menschen ey!

 

[BluntGuerilla]

Schonmal jemand Erfahrungen mit diesem Lebert Equalizer gemacht?

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[KingPrawn]

als wenn einer der fettsäcke hier schon damit erfahrungen gemacht hätte.
sowas kriegt kein normalsterblicher hin!!

 

[--Cha\/ezz--]

Push/Pull

TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
KH Bankdrücken
Butterfly
Schulterdrücken
Dips

TE2:
Kreuzheben
Latzug
Rudern
Curls
Beindrücker
Beinstrecker

So nachdem ich knapp 3 Monate nach diesem Plan (abgewandelt Push/ Pull von Team Andro - 10Wh) trainiert habe. Würde ich gerne ein paar Übungen austauschen, um neue Reize zu setzen. Was würdet ihr mir für Alternativen vorschlagen?

Kreuzheben und Kniebeugen würde ich gerne als Grundübungen weitermachen. KH-Bankdrücken kann man durch KH-SchrägBD ersetzen, oder?

 

[SirJackson]

Mach mal richtige Klimmzüge statt Latzug. Dann reden wir noch einmal, Bruder.

 

[Oakley-85]

So nachdem ich knapp 3 Monate nach diesem Plan (abgewandelt Push/ Pull von Team Andro - 10Wh) trainiert habe. Würde ich gerne ein paar Übungen austauschen, um neue Reize zu setzen. Was würdet ihr mir für Alternativen vorschlagen?

Kreuzheben und Kniebeugen würde ich gerne als Grundübungen weitermachen. KH-Bankdrücken kann man durch KH-SchrägBD ersetzen, oder?

die genannten Übungen lassen doch jede Menge Variationen zu.
z.B. beim Rudern:
aufrecht/vorgebeugt, KH/LH/SZ/Seilzug, einarmig/beidarmig, untergriff/übergriff, an der Maschine...

Meinst du mit Beindrücker die Beinpresse? Wenn ja gehört das genauso wie Beinstrecken nicht in den Pull Tag.

 

[O.Gebannter.]

So nachdem ich knapp 3 Monate nach diesem Plan (abgewandelt Push/ Pull von Team Andro - 10Wh) trainiert habe. Würde ich gerne ein paar Übungen austauschen, um neue Reize zu setzen. Was würdet ihr mir für Alternativen vorschlagen?

Kreuzheben und Kniebeugen würde ich gerne als Grundübungen weitermachen. KH-Bankdrücken kann man durch KH-SchrägBD ersetzen, oder?

Um neue reize zu setzen, muss man nicht zwingend Übungen austauschen, man kann einfach satz und wiederholunszahl ändern...
Ansonsten würde ich butterfly aus te1 rausschmeissen (wenn überhaupt lieber fliegende mit kh oder am Seilzug, aber nicht butterfly gerät...ist nur so meine Meinung...) mit bd und dips hast du genug für die brust getan...
Du hast auch "zuviele" Übungen für die beine, kniebeugen und kreuzheben reichen schon, eventuell noch Waden, der rest ist nicht überflüssig, aber...

 

[deinenaivemutter]

...ABER MAN SIEHT DIE BEINE IM CLUB NICHT hehe

 

[O.Gebannter.]

Wenn du Bankdrücken und kreuzheben regelmäßig ausführst, dann sieht man deine beine...wenn auch nicht gerade im club, oder gehst du da in boxershorts hin? ^^
Ansonsten kann man durchaus isos da reinpacken, je nach Bedarf, aber bei 3 isos muss schon ein großer bedarf bestehen...

 

[deinenaivemutter]

Beim Bankdrücken werden nicht nur die Beine sondern auch die Ohrläppchen trainiert!

 

[--Cha\/ezz--]

Mach mal richtige Klimmzüge statt Latzug. Dann reden wir noch einmal, Bruder.

Sind eigentlich auch im Trainingsplan von Team Andro, aber da ich im Februar nach 2 1/2 Monaten Pause und 8 Kg weniger dank der Lungenentzündung an Kraft verloren habe, hab ich erstmal nicht auf Klimmzüge gesetzt

 

[--Cha\/ezz--]

die genannten Übungen lassen doch jede Menge Variationen zu.
z.B. beim Rudern:
aufrecht/vorgebeugt, KH/LH/SZ/Seilzug, einarmig/beidarmig, untergriff/übergriff, an der Maschine...

Meinst du mit Beindrücker die Beinpresse? Wenn ja gehört das genauso wie Beinstrecken nicht in den Pull Tag.

Mit Beindrücker war natürlich Beinbeuger gemeint.....