Genick Dehnen !! an den ders wissen wollte :D
ganz einfach und sehr schnell
Fang so an:
1. Strecke den rechten arm zur seite nach unten (so 20° von deinem bein weg)
jetzt winkel deine finger genau entgegengesetzt zur normalen faust :) also nach oben
jetzt nimmst du den linken arm und...