ich hab einfach nur eingesehen, dass ich mich nicht dauerhaft an ernährungs und trainingspläne halte. das hat mit meinem alter nix zu tun
gestern war so ne Maschine von Kerl im Kraftraum... Der hatte schon n breites Kreuz, aber jetzt nicht so, dass die Muskeln rausquillen und wie man sich das halt vorstellt. Aber der Typ macht Kreuzheben mit um die 80 kg auf jeder Seite, also bestimmt so 180 kg gesamt..... Der müsste doch schon längst wie ein Ochse aussehen
so wie man sich schapp vorstellt halt
raper, oder?
Kannst du das physiologisch irgendwie erklären? Mit meinen geringen Wissen über den menschlichen Körper weiß ich nur, dass Kraftzuwachs fast immer mit Massenzuwachs einhergeht, was mechanisch auch perfekt Sinn macht. Mehr Muskelstränge = Weniger Belastung pro Strang.
In erster Linie passt sich der Körper erstmal auf neuronaler Ebene an, das sind die Kraftzuwächse in den ersten Wochen nach Trainingsbeginn. Erst wenn diese Reserve aufgebraucht ist startet die Hypertrophie, dabei werden aber keine neuen "Muskelstränge" gebildet, sondern die vorhandenen werden verdickt. Die kleinen Risse in der Muskelfaser, auch Mikrotraumen genannt (nicht zu verwechseln mit nem MC der seinen ersten Gig verkackt hat!), werden repariert und der Körper versucht zukünftig derlei "Verletzungen" zu vermeiden indem er noch etwas mehr dazupackt. Fast so wie beim schweißen. Und das geht dann so weiter.
