Bodybuilding / Kraftsport

Hoffe du hast zuvor die beinbeuger gedehnt und dann schön ausm hintern gedrückt!?

Gestern abend homegym-equipment von atx geordert:
- halfrack 620
- olympia lh-stange
- dazu scheiben je 2x 10 kg, 15 kg, 20 kg und verschlüsse

zur ergänzung: verstellbare bank und kh-set sind bereits in meinem besitz...gummimatten bekomme ich von einer freundin, und saftey-spotter-arms sind gerade nicht verfügbar
 
habe ein bisschen fliesenkleber verschluckt wie viele makros hat das
 
Jo hab ich auch mitbekommen, hab ihn iwie gemocht RIP.

Überleg mir eine neue Routine zuzulegen und gleich frühs nachm Aufstehen direkt ins Gym. Jetzt gibts ja zig Meinungen dazu auf nüchternen Magen zu trainieren dies das aber hat hier jmd. Erfahrungswerte? Merci
 
aehmhierdings schrieb:
Überleg mir eine neue Routine zuzulegen und gleich frühs nachm Aufstehen direkt ins Gym. Jetzt gibts ja zig Meinungen dazu auf nüchternen Magen zu trainieren dies das aber hat hier jmd. Erfahrungswerte? Merci
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An Feiertagen gehe ich sehr früh. Trinke nur ein Espresso. Man merkt schon nen Unterschied, aber ist in Ordnung. Gehe sonst frühstens 1 Stunde nach dem essen trainieren.
Wenn die Ernährung vom Vortag kein Müll ist sollte es kein Problem geben.
Schlimmer wird die ,,Zeitumstellung" sein.
 
aehmhierdings schrieb:
Jo hab ich auch mitbekommen, hab ihn iwie gemocht RIP.

Überleg mir eine neue Routine zuzulegen und gleich frühs nachm Aufstehen direkt ins Gym. Jetzt gibts ja zig Meinungen dazu auf nüchternen Magen zu trainieren dies das aber hat hier jmd. Erfahrungswerte? Merci
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Die "Bedenken" kommen ja daher, dass die Kohlenhydratespeicher leer sind und der Körper Muskulatur abbauen könnte. Zumindest ist das so meine Wahrnehmung. Ich glaube kaum, dass normale Menschen trotz nüchtern so leer sind, dass dieser Fall eintritt. Da sollten genügend Kohlenhydrate im Umlauf sein. Alternativ kann man sich ja ein Intrashake a la Cluster- / Maltodextrin + EAAs / BCAAs machen, um den Körper zu versorgen. Ich kann mir aber nicht vorstellen, dass wir Normalos SO HART trainieren, dass während oder unmittelbar nach dem Training drastisch Muskulatur abgebaut wird.

Ich gehe am liebsten nüchtern Trainieren / Laufen und stelle keinen Unterschied zu den Tagen fest, an denen ich nicht nüchtern gehe. Lange Nüchternläufe 10+km sind auch unproblematisch, sofern währenddessen und vor allem danach die richtigen und wichtigen Nährstoffe zugeführt werden.

Meiner Meinung nach ist das ganze Thema eher eine Frage des eigenen Wohlbefindens; im Profisport sieht es sicherlich generell anders aus.
 
Ich geh auch üblicherweise vormittags vor der Arbeit ohne vorher was gegessen zu haben. Jetzt war ich letzte Woche 2 mal spät abends und es hat sich irgendwie besser angefühlt
 
aehmhierdings schrieb:
Jo hab ich auch mitbekommen, hab ihn iwie gemocht RIP.

Überleg mir eine neue Routine zuzulegen und gleich frühs nachm Aufstehen direkt ins Gym. Jetzt gibts ja zig Meinungen dazu auf nüchternen Magen zu trainieren dies das aber hat hier jmd. Erfahrungswerte? Merci
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Bevor Team Andro down ging, hatte ich noch einen Artikel zu dem Thema gelesen.
Der Artikel besagt, dass vor allem der Körpertemperaturunterschied von über 1° Celsius signifikant ist.
Kalter Körper gleich weniger Leistungsfähigkeit und moins ist der Körper kälter.
Allerdings weißt der Artikel auch darauf hin, dass es morgen- und Abendmenschen gibt und es für das subjektive Empfinden wichtig ist, welcher Typ man da ist.
Tendenziell trainieren Menschen mit fortschreitendem Alter lieber früh.
Bei mir ist es umgekehrt. Ich habe sehr gerne früh trainiert, aber in letzter Zeit habe ich irgendwie das Gefühl, dass ich moins nicht dieselbe Mobilität habe, wie zbsp nachmittags.
Ideale Zeit zum Training soll übrigens so 14-16 Uhr sein.

Edit: das mit dem nüchternen magen sollte kein Problem sein.
 
ich bin meistens morgens zwischen 6-7 im Gym. Find es ist immer der perfekte Start in den Tag

Vorher hau ich mir zuhause nen kleinen Proteinshake und 1-2 Bananen rein. damit komm ich gut klar.

mit ganz leeren magen könnte ich glaube ich nicht trainieren. hab dann keine energie .oder zumindest glaube ich das
 
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