Original geschrieben von Herr Schafft
danke für den link.
nein,ansich vergesse ich die nicht.ich glaube ich trainiere die nur zu unkonstant.
ich mache eben das bauchtraining ganz am ende von meinen trainingstagen.und da fehlt einem oder zumindest mir meist die lust wenn man vorher schon vollgas gegeben hat.
sollte ich wohl an meiner einstellung arbeiten...
Und Bauchmuskeln sind passive Muskeln, sprich, ihre Aufgabe besteht darin, den Rumpf aufrecht zu halten (gemeinsam mit den Rückenstreckern). Versuch mal in Crunches-Stellung zu gehen, und am maximal kontrahierten Punkt nur leicht zu wippen (maximal 4-6 cm vor und zurück!)
Aktives Training sollte eher vernachlässigt werden, da es keine "natürliche" Arbeit für die Bauchmuskeln ist!
Das ganze machst du solange bis du den Oberkörper nicht mehr halten kannst! Zwei, drei mal hintereinander!
Viel Spass bei der Quälerei!
Ansonsten ist Cardio (Laufen, nicht Radfahren) extrem gut für die Bauchmuskeln, weil, wie gesagt, ihre Hauptaufgabe im Aufrechthalten des Rumpfes besteht, und du sie somit passiv mittrainierst, und weil du damit deinen Körperfettanteil verringerst, was im Prinzip das wichtigste für ein "Sixpack" ist.....
