Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? II

[yannic77]

Re: help me

Original geschrieben von Styleto+Krone
HEY LEUTE,

brauch dringend einen tipp für die Ernährung um Enorm zu zunehmen, hab gehört man soll quark fressen????

sagt mal was hilft um richtig zu zunehmen

ciao danke

also um aufzubauen (musklen und kein fett), benötigt man in erster linie proteine und kohlenhydrate. und in quark sind sehr viele proteine enthalten. gut ist es wenn du die proteine in deiner normalen nahrung aufnehmen kannst, wenn nciht gibt es ja immer noch eiweißshakes aminos, etc....

tip: versuch dich einfach eiweißreich zu ernähren mit z.b. sachen wie geflügel, quark, tunfisch, etc.

 

[MaestroBeats]

Sacht mal Jungs, ohne Scheiss...
Ich brauch wirklich Tipps für die Ernährung.
Ich will, dass sich die Muskeln "schneller" aufbauen lassen.
Irgendwelche Tipps, wenn ja...
schreibt mal irgendwie son "Essen am Tag" vor, wie das aussehen sollte.

Thanks

 

[Stylefightaz]

Schreib mal Mase von dir und co, wie Ernährst du dich denn?!

 

[MaestroBeats]

Original geschrieben von Stylefightaz
Schreib mal Mase von dir und co, wie Ernährst du dich denn?!

1. ich bin 1,73 cm klein
2. wiege ich jetzt durchs Training 81 kg
3. Lol... wie Ernähre ich mich?
Ich ess Fleisch, Nudel, Gemüse, jeden Tag meinen Apfel zum Mittag.

Hiiiiiiilfffeee

 

[Stylefightaz]

Ja der Apfel zum Mittag is halt nicht so die Protein-Bombe

Aber 81kg auf 1,73 m is doch schon was!

 

[U.N.own]

Morgen beginnt die Kreatin Kur endlich wieder

 

[K-risma]

woran merkt man, dass Sommer wird?

in den BB-Foren sammeln sich wieder Threads à la 'Wie krieg ich ein Sixpack in vier Wochen?' oder '40cm Oberarmumfang in zwei Wochen?!'...

 

[Styleto+Krone]

lol geht halt net alles so schnell aber mit der richtigen ernährung und ein bisschen disziplin kann man ich ein paar wochen wunder vollbringen...

 

[__SLiCkSpiNgO__]

Original geschrieben von K-risma
woran merkt man, dass Sommer wird?

in den BB-Foren sammeln sich wieder Threads à la 'Wie krieg ich ein Sixpack in vier Wochen?' oder '40cm Oberarmumfang in zwei Wochen?!'...

ist wie wenn nach Weihnachten alle Leute sich Winterspeck angefressen haben und mein Fitness Studio überfüllen

 

[Stylefightaz]

Ach ich bräun mich da lieber

 

[U.N.own]

Original geschrieben von Styleto+Krone
lol geht halt net alles so schnell aber mit der richtigen ernährung und ein bisschen disziplin kann man ich ein paar wochen wunder vollbringen...

Das stimmt. Bin konsequent dahinter und die Erfolge sind schon nicht schlecht.

 

[Herr Schafft]

Original geschrieben von Stylefightaz


Aber 81kg auf 1,73 m is doch schon was!

also ich weiss ja nicht,aber mir klingt das ziemlich viel für jemanden der nicht trainiert oder noch nicht lange.



...egal.

bin zurzeit auf kreatin kur.nervt ein wenig die ganze zeit das zeug zu trinken,aber ich bilde mir ein dass erfolge zu melden sind.

konnte zumindest nach einer woche schon ordentlich gewichte steigern ohne whd einzubüßen.das kann aber ehrlich gesagt auch am placebo effekt liegen,wer weiss.

vielleicht liegts auch dran,dass ich einfach bewusster drauf achte was ich und wann ich was zu mir nehme.

...aber das wird n guter sommer...

 

[Stylefightaz]

Original geschrieben von Herr Schafft

...aber das wird n guter sommer...

Placebo is manchmal kein schlechtes Stichwort

Nein, nein, ich mach auch grad kur und teilweise geht schon was vorran.....

Aber apropos Bräunen...........



.....schonmal mit Sonnenbrand Bankgedrückt?!?!

 

[yannic77]

Original geschrieben von Stylefightaz
.....schonmal mit Sonnenbrand Bankgedrückt?!?!

zum glück noch nicht

 

[MaestroBeats]

Original geschrieben von Stylefightaz
Ja der Apfel zum Mittag is halt nicht so die Protein-Bombe

Aber 81kg auf 1,73 m is doch schon was!

LEIDER auch noch ein Bierbauch dabei
Also Jungs, her mit den Tipps, ich bin für alles zu haben (ausser Doping ) also HEEEEEEEEER DAMIT!!!

 

[Stylefightaz]

Original geschrieben von MaestroBeats


LEIDER auch noch ein Bierbauch dabei
Also Jungs, her mit den Tipps, ich bin für alles zu haben (ausser Doping ) also HEEEEEEEEER DAMIT!!!

Ja dann solltest doch gut was zulegen!

Zu viel Essen würd ich dann aber nichtmehr, beschränk dich auf sehr Proteinreiche Nahrung!

 

[MaestroBeats]

Original geschrieben von Stylefightaz



Ja dann solltest doch gut was zulegen!

Zu viel Essen würd ich dann aber nichtmehr, beschränk dich auf sehr Proteinreiche Nahrung!

Ist klar
Aber dafür muss ich erstmal wissen, WAS Proteinreich ist!!!
Also, her damit!!!

 

[K-risma]

Proteinreiche Nahrung beeinflusst die Fruchtbarkeit negativ

aber nur bei Frauen;D (glaube ich)

ansonsten (nicht-tierisch):

soja, hülsenfrüchte, nüsse, vollkorn
allgemein sehr viel in pflanzlicher kost (obst&gemüse)
Quark

tierisch:

Fisch (bes. Tunfisch), Fleisch (bes. Rindfleisch!?)

naja, irgendwo weiter oben hatte doch mal jmd was aufgelistet?
ich weiß es jetzt auch nicht genau, musst auf ne antwort der leute warten, die sich hier mit ernährungsplänen etwas besser auskennen...

btw: woher habt ihr euer wissen? seid ihr sportstudenten, holt ihr euch das aus i-net-foren, bücher oder im gespräch im fitnessstudio?

 

[Stylefightaz]

Original geschrieben von K-risma
Proteinreiche Nahrung beeinflusst die Fruchtbarkeit negativ

aber nur bei Frauen;D (glaube ich)

ansonsten (nicht-tierisch):

soja, hülsenfrüchte, nüsse, vollkorn
allgemein sehr viel in pflanzlicher kost (obst&gemüse)
Quark

tierisch:

Fisch (bes. Tunfisch), Fleisch (bes. Rindfleisch!?)

Stimmt bis auf das mit Rindfleisch

 

[K-risma]

Also Fleisch allgemein?!

Und ist mit Tunfisch jetzt der aus der Dose oder richtige frische Steaks gemeint?