Destroy&Rebuild schrieb:
ok scheinbar weißt du es besser wie mein arzt und mein physiotherapeut!wenn ich in den beinen verstärkt wachstumsfuken habe!dann kann ich schon trainieren!aber davon wird es auch nicht besser!und falls du weißt manche menschen merken es halt wenn sie wachsen wie: rückenschmerzen oder gelenkschmerzen!
du checkst immernoch nicht was ich meine. wachstumsfugen hast du nicht nur in den zwei oberschenkelknochen. wenn du probleme mit deinem wachstum hast, dann trainiere gar nicht. aber das was du gebracht hast, ist nichts weiter als eine ausrede, die beine nicht trainieren zu müssen. steh einfach dazu, dann ist gut!
Hustleröder schrieb:
Weil du in einem 3er-Split mehr Übungen über einen längeren Zeitraum machen musst als bei einem 4er-Split, wenn die Muskulatur gerade zu Beginn, also als Anfänger, noch nicht genug Kohlenhydrate speichern kann um lange belastbar zu sein, das ändert sich erst mit fortschreiten des Trainings. Aus diesem Grund eher ein 4er-Split damit man über einen kürzeren Zeitraum trainieren kann und dafür lieben einen Tag dranhängen, zwischen den einzelnen Trains füllt sich der Speicher der Muskeln wieder auf. Was wiederum auch der Grund ist weshalb ich GK für "Bodybuilder" im allgemeinen und vor allem am Anfang nicht favorisiere. Zusammengefasst muss gesagt sein das das jeder empfehlen kann wie er will solange es den Kunden nicht schädigt, d. h. solang die "Hardcoreschiene" erstmal im Gepäck bleibt.
GK im Hardcorebodybuilding ist allerdings äusserst selten und ich kenne keinen Namenhaften BB´ler der erzählt seine Erfolge durch GK erzielt zu haben.
ja aber es ist doch prinzipiell egal ob 3er oder 4er. ich kann doch meinen 3er/oder 4er split so hinbiegen wie ich will. ob da jetzt viele übungen drin sind oder nicht, das entscheidet man ja selber. zweitens verstehe ich auch nicht, wie du da jetzt die glycogenspeicher mit reinbringst. ob die sich füllen oder nicht hängt von der postworkoutnutrition oder allen anderen mahlzeiten nach dem training inklusive GI ab. und ich glaube schon, dass man, wenn man will, sie schnell füllen kann, egal ob anfänger oder fortgeschritten. du kennst nicht viele PROs die auf GK setzen? es gibt schon genug, die nach HST trainieren. und hst ist schon ziemlich verwandt mit ganzkörper.
das ding an der sache ist nur folgendes. ich finde es zu lustig wenn anfänger ins studio kommen und fix ihre grundübungen absolvieren, um sich danach den rest mit butterfly oder kickbacks zu geben. wenn ich sowas sehe muss ich immer schmunzeln. wenn man nicht am anfang die wichtigkeit der grundübungen erlernt, dann nie. man sieht in den diskos so viele affen, die im tanktop rumhüpfen, einen auf übermensch machen und einfach ekelhaft verbaut sind. keinen lat, keine rückentiefe, keinen trapez, kinderbeine, aber arme. sie haben arme, als ob sie 150kg bankdrücken im satz machen könnten, aber wahrscheinlich schaffen sie nichtmal einen 5er mit 120kg. genausowenig heben sie mehr als 150kg aus dem kreuz und eine wirklich tiefe beuge mit 140kg überfordert sie zu 2000%. anfänger sollen lernen 120% in die grundübung zu stecken und dann weiter mit isos zu machen. 99% aller pumpen ein bisschen lasch auf der bank rum und beim butterfly bekommen sie einen roten kopf. lächerlich!
@ destroy & rebuild
wieso machst du styleianos so blöd von der seite an? kann man sowas nicht normal sagen?
mich ärgern nämlich so typen, die einfach alles auf dem goldtablett serviert bekommen möchten. es ist nett von hustlerröder, dass er sich deiner annimmt. ein trainings und ernährungsplan bringt jedoch 0% wenn er nicht durchgesetzt wird. und wenn man selbst nicht die initiative dazu ergreifen will, dann weiß man schon davor, was bei so einer laschen einstellung rauskommt.
