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Hustleröder schrieb:Naja, wenn du meinst deinen Eiweissbedarf nicht ausschliesslich durch die Ernährung abdecken zu können ist das schon geeignet für dich. Allerdings, kauf den Shaiz nicht im Studio denn ich kenne nur wenige, unter anderem meins , die das Zeug zu fairen, angemessenen Preisen verkaufen...
sTYLEiANOs schrieb:nach 4 monaten (?) immer noch beim gleichen gewicht, bzw 2 monate mit dem gleichen gewicht rumeiern, da machst du schon was falsch.
selbst wenn du viel "säufst" solltest du dich wenigstens etwas steigern!
variier mal die übungen, wdh, gewicht, reihenfolge, pausenzeit etc ...
(aber da du ja erst am anfang bist solltest du eigentlich noch nicht stagnieren egal wie du trainierst )
sTYLEiANOs schrieb:wenn man vorher turner war drückt man schon beim ersten tag sicher das doppelte als leute die erstemal sport machen und ins studio gehen, kenne ja seine vorraussetzungen nicht.
und wieviel er anfangs drückt und jetzt drückt spielt keine rolle, hier gehts nur um die stagnation.
zurück in dein fitnessstudio
sTYLEiANOs schrieb:wie bald?
er ist doch schon dabei?
sTYLEiANOs schrieb:mit:rücken,trizeps (zu rücken gehört auch nacken, der wird bei klimmzügen,rudern,kreuzheben etc sowieso genug mittrainiert!)
Wezid schrieb:naja aber diese beiden muskeln nochmal speziel zu trainieren bringt einiges.glaub nicht dass man bizeps und trizeps extra trainieren muss.also aufjedenfall wenn man dicke arme bekommen will^^
sTYLEiANOs schrieb:ja, wenn du intensiv genug trainierst und nicht wie omi rumeierst, dann reicht einmal die woche!
nach einer stunde cardio ist das beintraining sowieso überflüssig weil du eh keine power mehr hast.
mo: brust,bizeps
mit:rücken,trizeps (zu rücken gehört auch nacken, der wird bei klimmzügen,rudern,kreuzheben etc sowieso genug mittrainiert!)
freitag: beine,schultern
wäre meiner meinung besser ...
(also nix überlegt, nur dein plan etwas umsortiert)
joggen, geh joggen wann du willst, zb montag morgen und nachmittags oder abends das krafttrainng oder dienstags ... blablabla ...
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